Упражнения
16.00 Последняя еда.
20.00 Сделать клизмы с 6 литрами воды, или 22.00
1й день 9.00 Не завтракать. Подготовить 6 л воды V — 40—45° (г° горячего чая). Смешивать воду с поваренной солью в пропорции 2 чайные ложки без верха на 1 л воды. Начинать натощак пить по 1 стакану приготовленной воды. После каждого выпитого стакана подсоленной воды делается комплекс упражнений (см. рис. 6).
Рис. 6. Гимнастика к вариантам очищения (Шантсх Пракшалана)
Упражнение 1. Потягивание.
Исходное положение. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч (30—35 см), ступни держать параллельно друг другу.
1. Переплести пальцы рук и поднять руки над головой. Максимально вытянуться вверх, поднимаясь на носки.
2. Опуститься на всю ступню, слегка расслабив, но не опуская, руки. Выполнить упражнение 4 раза. В результате упражнения желудок вытягивается по вертикали и вода поступает из верхней половины желудка в нижнюю.
Упражнение 2. Наклоны в сторону.
Исходное положение. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30—35 см, ступни держать параллельдо
1. Переплести пальцы рук, не соединяя ладони, и поднять руки над головой ладонями вверх. Немного вытянуться вверх.
2. Наклониться вправо строго в вертикальном положении, таз при этом фиксирован (не двигается). Не останавливаясь, наклониться влево. Голова все время находится между руками.
3. Энергично, без остановки наклоняться вправо и влево 8 раз. В результате упражнения открывается привратник желудка и вода поступает из желудка в 12-перстную кишку.
Упражнение 3. Повороты в сторону. Исходное положение. Встать прямо и расставить ноги на ширину 30—35 см.
1. Поднять прямую левую руку в сторону на уровень плеча. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть может находиться на уровне плеч.
2. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.
3. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в правую сторону. Проходя исходное переднее положение, поменять руки. Теперь правая рука вытянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.
4. Быстро, без остановки повторять повороты влево и вправо 8 раз.
В результате упражнения вода из 12-перстной кишки проходит в тонкую кишку.
Упражнение 4. Повороты в упоре на руках лежа.
Исходное положение. Лечь на полона живот. Ладони разместить по бокам груди. Ступни расставить на 30 — 35 см, опираясь на пальцы ног.
1. Выпрямить руки, поднимая туловище, прогнуться назад. Таз при этом остается внизу, но пола не касается. О пол опираются только ладони и пальцы ног. Голову поднять, смотреть на потолок. Это исходное положение. В дальнейшем его можно принимать сразу, не ложась предварительно на пол.
Если кому-то очень трудно держать туловище на весу, можно таз и ноги положить на пол.
2. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Правое плечо также поворачивается вправо. Позвоночник скручивается, ощущается сжатие в области поясницы.
3. Не задерживаясь, вернуться в^исходное положение с вогнутой спиной и сразу повернуться влево.
4. Чередовать повороты вправо и влево 8 раз в каждую сторону.
В результате упражнения вода проталкивается по
тонкой кишке.
Упражнение 5. Скручивание живота.
Исходное положение. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раз шире плеч, носки повернуть немножко вовнутрь. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и положить правую руку на левое колено. Рука согнута в локте, левая рука отведена в сторону.
1. Присесть, одновременно поворачивая корпус влево, пригибаясь и пронося правую руку снаружи левой ступни. Ступни от пола не отрывать. Стараться, чтобы левое бедро при наклоне надавливало на живот и поворачивалось вправо.
2. Сразу вернуться в исходное положение, на ходу поменять руки. Левая опускается на правое колено, правая приподнимается. Повторить наклон с поворотом вправо, вновь надавливая бедром на живот. Бедро повернуто влево.
3. Выполнить упражнение 4 раза в каждую сторону. Все четыре упражнения выполняются одно за другим.
В результате упражнения вода проходит по толстой кишке в прямую.
После выпитого четвертого стакана подсоленной воды при отсутствии позыва к опорожнению сделать комплекс упражнений дважды и посетить туалет. Продолжать пить по одному стакану с последующим выполнением комплекса упражнений.
При позыве посещать туалет. Так делают до тех пор, пока извергаемая из заднего прохода вода не станет совершенно чистой. В зависимости от загрязнения организма на это может уйти от 8 до 26 стаканов воды.